पाम्स अप फिंगर्स साइड-टू-साइड (Palms up fingers to the sides side-to-side)
स्किल ट्री
तकनीक
- यह कलाईयों को वार्मअप करने और उन्हें अधिक तीव्र गतिविधियों (जैसे हाथों पर संतुलन बनाना) के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।
- चारों हाथ-पैरों के बल आ जाएँ, हथेलियाँ ऊपर की ओर और उंगलियाँ बाहर की ओर हों।
- बारी-बारी से बाईं और दाईं ओर झुकें, ताकि आपकी कलाईयों पर कुछ दबाव पड़े।
- बाईं और दाईं ओर जाने का प्रत्येक चक्र एक रेपिटेशन गिना जाता है।