पीठ के हाथ एक साथ दबाए गए (Back hands pressed together)

तकनीक

1. यह कलाईयों को वार्मअप करने और उन्हें अधिक तीव्र गतिविधियों (जैसे हाथों पर संतुलन बनाना) के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।
2. खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से को एक-दूसरे से दबाएं।
3. इस तरह अपनी कलाईयों के विभिन्न हिस्सों को स्ट्रेच करने के लिए, अपनी कोहनियों को आगे और पीछे ले जाएं जबकि हाथों का दबाव एक-दूसरे पर बनाए रखें।
4. आगे-पीछे का प्रत्येक चक्र एक दोहराव के रूप में गिना जाता है।

समान व्यायाम

• पाम्स अप फिंगर्स साइड-टू-साइड
• कलाई साथ-साथ घेरे
• कलाई अलग-अलग घेरे
• उलटा कलाई निचोड़
• घुटने कलाई पुशअप

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)