कलाई अलग-अलग घेरे (Wrists separated circles)

तकनीक

1. सीधे खड़े हो जाएँ, अपनी भुजाओं को शरीर के बगल में रखें, कोहनियों से 90 डिग्री पर मुड़ी हुई।
2. अपनी अग्रबाहुओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कलाइयों को बड़े घेरे में दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ, फिर दिशा बदलें।

समान व्यायाम

• कलाई साथ-साथ घेरे
• पीठ के हाथ एक साथ दबाए गए
• विपरीत हथेलियाँ एक साथ दबाई गईं
• खड़े होते हुए कलाई वार्मअप
• पाम्स डाउन फिंगर्स फॉरवर्ड रिस्ट्स सर्कल्स

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)