फॉल्स ग्रिप स्ट्रेट-आर्म हैंग (फॉल्स ग्रिप डेड हैंग, False grip straight-arm hang, False grip dead hang)

मांसपेशियाँ

• फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस
• फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस
• पलमारिस लॉन्गस
• एबडक्टर पोलिसिस लॉन्गस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम प्रोंफंडस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम सुपरफिशिएलिस
• फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस

तकनीक

1. छल्लों से लटकें, False grip स्थिति बनाए रखते हुए।

समान व्यायाम

• नकली पकड़ झुका-बांह लटकना
• लटकते बाहरी रोटेशन
• फांसी आंतरिक रोटेशन
• रिंग्स सपोर्ट
• पाइक इनवर्टेड हैंग

उपकरण

• रिंग्स