दीवार हैंडस्टैंड पुशअप (Wall handstand pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ Parallettes पर रखें, ताकि नीचे जाते समय आपका सिर हाथों से नीचे जा सके और आप गहरी स्थिति में आ सकें।
- अपनी कोहनियों को पीछे की ओर मोड़ें (उन्हें बाहर की ओर फैलने से बचाएँ) और नीचे जाते समय आगे की ओर झुकें।
- दीवार से दूरी और आगे की ओर झुकाव को समायोजित करें ताकि आपका शरीर पूरे समय पूरी तरह सीधा रहे (लेकिन लंबवत नहीं)।
- पीठ को मोड़ना आम है, खासकर ऊपर आते समय; समय के साथ इसे ठीक करने का प्रयास करें, क्योंकि यह कंधे की ताकत की कमी के लिए एक क्षतिपूर्ति पैटर्न है।