डिक्लाइन डाउनवर्ड डॉग वन-लेग स्क्वाट (Decline downward dog one-leg squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को एक ऊँची सतह पर रखकर एक झुके हुए Downward dog में शुरू करें।
- एक पैर हवा में उठाएँ।
- अपने कूल्हों को फर्श की ओर नीचे करने के लिए अपने सहायक पैर के घुटने को मोड़ें, फिर वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को कानों से दूर धकेले हुए रखें और अपने कोर को सक्रिय रखें।
- झटकेदार गतिविधियों से बचने के लिए नीचे आने की गति को नियंत्रित करें।