टेबल टॉप रीच बैक (क्रैब रीच, Table top reach back, Crab reach)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक आरामदायक Table top स्थिति में शुरू करें, अपनी उंगलियों को पीछे की ओर रखते हुए।
- अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए, अपना वज़न एक हाथ पर डालें, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ और दूसरे हाथ को पीछे की ओर इशारा करें।
- लक्ष्य रखें कि आपके कूल्हे आपके घुटनों से ऊँचे हों और आपका खाली हाथ आपके धड़ के साथ संरेखित हो।