क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस (Close grip bench press)
स्किल ट्री
तकनीक
- बेंच पर लेटें और बारबेल को हाथों से कंधे जितनी चौड़ाई पर पकड़ें।
- बार को अपनी निचली छाती तक नीचे लाएं, कोहनियों को अंदर की ओर रखते हुए।
- बार को वापस ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कोहनियों को अपने धड़ से सटाकर रखें।