अपनी बाहों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे लाएं, जब तक आपकी छाती हल्के से ज़मीन को न छू ले।
खुद को विस्फोटक रूप से वापस ऊपर धकेलें और इतनी गति के साथ कि आपके हाथ ज़मीन से ऊपर उठ जाएं, उन्हें एक साथ ताली बजाएं और इससे पहले कि आपका शरीर वापस नीचे जाए, उन्हें वापस उनकी शुरुआती स्थिति में लाएं।
फॉर्म टिप्स
पिछला Pelvic tilt बनाए रखें।
जोखिम
यदि आप उतरने से पहले अपने हाथों को सही ढंग से रखने में विफल रहते हैं, तो आपका चेहरा ज़मीन में ज़ोर से टकरा सकता है। सावधानी बरतें।
