एक मानक Straddle pushup करें। आपके पैर जितने चौड़े खुलेंगे, उतना ही अधिक वज़न आपके हाथों से आपके पैरों पर स्थानांतरित होगा, जिससे व्यायाम आसान हो जाएगा।
सबसे निचली स्थिति से, खुद को जितनी विस्फोटक रूप से संभव हो, ऊपर धकेलें।
आपको अपने पूरे शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए (हाथ और पैर) पर्याप्त गति की आवश्यकता होगी, ताकि आप एक सेकंड के कुछ अंश के लिए हवा में रहें।
