अपने शरीर को नीचे लाने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें, जब तक आपकी छाती हल्के से ज़मीन को न छू ले।
खुद को विस्फोटक रूप से वापस ऊपर धकेलें और इतनी गति से कि आपके हाथ ज़मीन से ऊपर उठ जाएँ, उन्हें अपनी पीठ के पीछे एक साथ ताली बजाएँ, और उन्हें उनकी शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ इससे पहले कि आपका शरीर वापस नीचे जाए।
फॉर्म टिप्स
पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
जोखिम
यदि आप उतरने से पहले अपने हाथों को सही ढंग से रखने में विफल रहते हैं, तो आपका चेहरा ज़मीन पर ज़ोर से टकरा सकता है। सावधानी बरतें।
