एक मानक Straddle pushup करें, इस अंतर के साथ कि सबसे निचली स्थिति से, आप खुद को जितना हो सके उतना विस्फोटक तरीके से ऊपर धकेलें।
आपको अपने हाथों को ज़मीन से ऊपर उठाने, अपनी बाहों को तेज़ी से ऊपर उठाने और आपके शरीर के वापस नीचे गिरने से पहले उन्हें उनकी प्रारंभिक स्थिति में वापस लाने के लिए पर्याप्त गति की आवश्यकता होगी।
आप अपने पैरों को जितना चौड़ा खोलेंगे, उतना ही अधिक वज़न आपके हाथों से आपके पैरों पर स्थानांतरित होगा, जिससे यह व्यायाम आसान हो जाएगा।
