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व्यायाम
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आर्म्स अप स्ट्रैडल पुशअप
(Arms up straddle pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
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चेस्ट क्लैप पुशअप
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एयर पुशअप
बिहाइंड-द-बैक क्लैप पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
