एलिवेटेड प्लैंच लीन (Elevated planche lean)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को एक ऊँची सतह पर और हाथों को ज़मीन पर प्लैंक की स्थिति में रखें।
- आगे की ओर झुकें जब तक आपके कंधे आपकी कलाइयों से काफी आगे न निकल जाएँ।
- अपने शरीर को ज़मीन के समानांतर रखते हुए इस आइसोमेट्रिक स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- Hollow body स्थिति और हाथ सीधे बनाए रखें।
- अपने कंधों को नीचे और आगे धकेलें ( Shoulder protraction )।