डायनामिक प्लांच झुकाव (Dynamic planche lean)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Downward dog स्थिति से शुरू करें।
- अपने कूल्हों को नीचे करें और जितना संभव हो उतना आगे झुकें, अपने कंधों को अपनी कलाइयों से आगे ले जाते हुए।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएं और झुकने की गति को गतिशील रूप से दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपनी भुजाओं को पूरी तरह सीधा रखें और Shoulder protraction बनाए रखें।
- एक मज़बूत Hollow body स्थिति बनाए रखें जिसमें एक पश्च Pelvic tilt हो।