एल-सिट एक-बाँह हैंग (L-sit one-arm hang)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक हाथ से एक रिंग या बार से लटकें।
- अपने स्कैपुला को पीछे ( Shoulder retraction ) और नीचे ( Shoulder depression ) सक्रिय करें।
- अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाएँ जब तक वे क्षैतिज और सीधे न हो जाएँ।
- इस स्थिति को समय के लिए बनाए रखें।