وقفة الكتف بالحلقات (Rings shoulder stand)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. من وضعية Rings support ، انحنِ للأمام واركِت كتفيك على الحلقات أو الأشرطة.
  2. ارفع ساقيك ووركيك حتى يصبح جسمك في وضع عمودي مقلوب.
  3. وازِن وزنك على كتفيك بينما تثبّت الحلقات بذراعيك.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على الجسم مشدوداً ومحاذياً عمودياً.

المخاطر

  1. عدم استقرار الحلقات يشكل خطر الانقلاب في حال فقدان التوازن.

تمارين مشابهة

المعدات