الضغط بالذراع المثني لوقفة اليد (Bent-arm tuck press-to-handstand)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضع Deep squat وضع راحتي يديك على الأرض، على مسافة قصيرة أمام قدميك.
  2. اثنِ ذراعيك وامِل إلى الأمام لتحويل وزنك نحو يديك.
  3. أبقِ ساقيك مثنيتين وارفع وركيك إلى الأعلى بينما توازن على يديك.
  4. ثم مدّ ساقيك، مدّ ذراعيك وافتح الكتفين.
  5. افرد كل شيء إلى وضع Handstand .

تمارين مشابهة

المعدات