ميل الطاولة على الحلقات والحزام (بلانك على الحلقات والحزام, Straps rings planche lean, Straps rings plank)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ثبت ذراعيك، حول المرفقين، بأشرطة الحلقات.
  2. اتخذ وضعية Rings plank ، ثم أدر الحلقات للخارج وامِل للأمام.
  3. حافظ على استقامة الذراعين والكتفين مشدودين ( Shoulder depression و Shoulder protraction ).

تمارين مشابهة

المعدات