حزام

أفضل التمارين

1. طي ساق واحدة مساعد مستلقي
2. تدوير العمود الفقري مع حزام دعم
3. ميل الطاولة على الحلقات والحزام
4. وضع الاستلقاء مع اليد متجهة نحو إصبع القدم الكبير
5. وضع الاستلقاء مع منشفة كمساعد لليد نحو إصبع القدم الكبير