ميل الرافعة الأمامية (Front lever lean)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضعية Inverted hang ، ثم امِل للأمام مع الحفاظ على استقامة جسمك بالكامل: يجب أن تكون أكتافك ووركيك وركبتيك وقدميك على خط واحد.
  2. كلما مِلتَ للأمام أكثر، كلما زادت صعوبة التمرين.

تمارين مشابهة

المعدات