Calistree
›
تمرينان
› قرفصاء المسدس المتدحرج
قرفصاء المسدس المتدحرج
(Rolling pistol squat)
strength
balance
cardio
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
العضلة الحرقفية
العضلة القطنية الكبرى
تمارين مشابهة
Lunge knee crunch
One-leg deadlift knee crunch
خطوة باتريك إلى الاندفاع العكسي
تمرين المسدس المرتفع
قرفصة البندقية المنزلق
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)