Calistree
›
تمرينان
› خطوة باتريك إلى الاندفاع العكسي
خطوة باتريك إلى الاندفاع العكسي
(Patrick step to reverse lunge)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
العضلة الحرقفية
العضلة القطنية الكبرى
تمارين مشابهة
قرفصة توتر أمامي
سكوات مسدس برفع الساق
قرفصاء المسدس
سكوات الحمامة
Lunge knee crunch
المعدات
أرضية (للوقوف)