Calistree
›
تمرينان
› فرشاة الشعر مع وزن
فرشاة الشعر مع وزن
(دوران الكتف العلوي, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلات
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة تحت الشوكة
العضلة المدورة الصغيرة
عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
العضلة العضدية
العضلة العضدية الكعبرية
العضلة الدالية المتوسطة
فوق الشوك
تمارين مشابهة
التجديف بطريقة الغوريلا باستخدام كيتلبيل
رفع عالي
تموج المطرقة العبرية للجسم
التناوب في ضغط آرنولد
الضغط العلوي أثناء الجلوس باستخدام دمبل