Calistree
›
تمرينان
› التجديف بطريقة الغوريلا باستخدام كيتلبيل
التجديف بطريقة الغوريلا باستخدام كيتلبيل
(Kettlebell gorilla row)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المعينية الكبرى
عضلة شبه المنحرفة الوسطى
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة المدورة الصغيرة
العضلة المدورة الكبرى
العضلة الدالية الخلفية
العضلة الظهرية العريضة
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
عضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
العضلة العضدية
العضلة العضدية الكعبرية
تمارين مشابهة
التجديف باستخدام دمبل أثناء الجلوس مع الانحناء
التجديف مع الكابل أثناء الجلوس
صف الدمبل المنحني أثناء الاستلقاء
إعادة ركلة الترايسبس
تموج المطرقة العبرية للجسم