Calistree
›
تمرينان
› التناوب في ضغط آرنولد
التناوب في ضغط آرنولد
(Alternating Arnold press)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الدالية المتوسطة
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
فوق الشوك
تمارين مشابهة
رفع الدمبل العلوية
الضغط العلوي أثناء الجلوس باستخدام دمبل
رفع الكيبل بيل مقلوب
الجلوس والضغط
فرشاة الشعر مع وزن