ثني المطرقة عبر الجسم (Crossbody hammer curl)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا وبكل يد دمبل.
- اثنِ أحد الأوزان عبر جسمك باتجاه الكتف المقابل.
- اخفض الوزن ببطء وكرر بالذراع الأخرى.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على قبضة استلقائية (راحتا اليدين مواجهة لجسمك).