فتح الصدر بالدمبل على مقعد مائل (Incline dumbbell chest fly)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على مقعد مائل ممسكًا بدمبلين فوق صدرك مع توجيه راحتي اليدين إحداهما نحو الأخرى، والذراعان مثنيتان قليلًا عند المرفقين.
- اخفض الأوزان إلى الجانبين في قوس واسع حتى تشعر بتمدد في صدرك.
- اضغط على عضلات صدرك لإعادة الأوزان معًا في الأعلى.
نصائح الأداء
- حافظ على ثني خفيف في مرفقيك لحماية المفاصل.