شدة العضلات لوضعية L (L-sit muscle-up)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قم بأداء Muscle-up على عارضة.
  2. حافظ على ساقيك مستقيمتين وأفقيتين في L-sit طوال الوقت.
  3. أنهِ في وضعية دعم فوق العارضة.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على قدميك مرتفعتين لتجنب اصطدامها بالأرض.

تمارين مشابهة

المعدات