سكوات نصفي على لوح التوازن (Wobble board half squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بكلتا قدميك على Wobble balance board مع ثني بسيط في الركبتين.
- انزل ببطء في وضع القرفصاء حتى يصبح فخذاك موازيين للأرض ثم قف مرة أخرى دون أن تفقد توازنك.
نصائح الأداء
- مد ذراعيك أمامك للمساعدة في التوازن