سكوات القدم على اليد بمستوى منخفض (Low foot-to-hand squat, Low foot on hand squat)
شجرة المهارات
التقنية
- للدخول، انظر Low foot-to-hand . تبقى القاعدة مشدودة الجذع.
- يؤدي الطائر سكوات مع إبقاء أصابع القدمين ممدودة.
- استخدام قدمي القاعدة طوال التمرين اختياري.
نصائح الأداء
- أيها الطائر، تخيل أنك ترتدي كعبًا عاليًا صغيرًا للحفاظ على مد صحيح لأصابع القدم، مع بقاء مقدمة القدم مسطحة نسبيًا.