سكوات آرتشر عميق (سكوات القوزاق, اندفاع جانبي, Deep archer squat, Cossack squat, Lateral lunge)
شجرة المهارات
التقنية
- اتخذ وقفة واسعة جداً.
- انزل بوضعية القرفصاء إلى جانب واحد إلى أقصى حد ممكن مع إبقاء الساق الأخرى مستقيمة تماماً.
- حافظ على جذع منتصب طوال الحركة.
نصائح الأداء
- حافظ على قدم الساق المستقيمة مسطحة أو أصابع القدم موجهة للأعلى مع تثبيت الكعب على الأرض.