رفع قطري للدالية (رفع بزاوية 45 درجة, العلبة الممتلئة, Diagonal delt raise, Raises 45deg, Full can)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك وزنًا في كل يد.
- ارفع ذراعيك بزاوية 45 درجة إلى الجانب.
- ارفع على الأقل فوق المستوى الأفقي.
- لا تقوس ظهرك.
- لا تستخدم الزخم (مرجحة الأوزان).