حمل التعليق بزاوية 90 درجة (حمل الذراعين المتثنية, تمرين الدفع عند موضعه النصفي, 90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلّق بعارضة السحب بقبضة واسعة.
- اسحب نفسك للأعلى إلى المنتصف، حتى تنثني مرفقاك بزاوية 90 درجة تقريباً واثبت للمدة.