Calistree
›
تمرينان
› جسر كوك
جسر كوك
(Cook bridge)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الشوكية الصدرية
العضلة الطويلة الصدرية
العضلة الضلعية
العضلة ذات الرأسين الفخذية (القصيرة)
تمارين مشابهة
جسر الألوية بساق واحدة
احتفاظ الجسم القوسي المستلقي
جسر الألوية
وحدة قوس الجسم بقدم واحد مستلقيًا
دوران الجسر العالي
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)