تمرين العضلات على العارضة الصارمة (تمرين العضلات البطيء على العارضة, Strict bar muscle-up, Slow bar muscle-up)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. تعلّق من عارضة باستخدام False grip .
  2. استخدم قوة بطيئة وصارمة لسحب صدرك فوق العارضة.
  3. انتقل بسلاسة وادفع نفسك إلى وضعية Support .

نصائح لتأدية الوضعية

  1. لا تستخدم أي ركلة ساق أو زخم الكيبينغ.

تمارين مشابهة

المعدات