Calistree
›
تمرينان
› تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
(Kneeling wrists stretches)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المثنية الكعبوية الشعاعية
مثني الرسغ الزندي
العضلة الكفوية الطويلة
المبعدة الطويلة للإبهام
ثني الأصابع العميق
مثني الأصابع السطحي
ثني الإبهام الطويل
باسط الرسغ الكعبري القصير
باسط الرسغ الكعبري الطويل
باسط الرسغ الزندي
باسط الأصابع
باسط الإبهام الطويل
باسط السبابة
تمارين مشابهة
Quick wrists warmup
عصر المعصم المقلوب
تدوير جانبي لجانبين بالنخيل لأسفل الأصابع نحو الجانبين
نبضات الأصابع
تدوير جانبي لجانبين بالنخيل لأعلى الأصابع نحو الجانبين
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)
