باسط الرسغ الكعبري القصير

أفضل التمارين

1. مد المعصم مع الأوزان
2. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
3. انحراف نصف القطر للموظف
4. إزاحة الكعبرة باستخدام كيتلبيل
5. اهتزاز القبضات

حركات المفاصل

• تمديد المعصم
• الانحراف الكعبري للمعصم