إزاحة الكعبرة باستخدام كيتلبيل (Kettlebell radial deviation)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا بينما تمسك كرة حديدية في يدك من الجانب الأمامي للمقبض، وذراعك بجانبك، وراحة يدك متجهة نحو الفخذ.
- ارفع الكرة الحديدية بتحريك المعصم لأقصى ارتفاع ممكن نحو الأمام دون ثني الكوع.
- يجب أن يكون الجزء السفلي من الكرة الحديدية متجهًا للأمام.