باسط الإبهام الطويل

أفضل التمارين

1. مد المعصم مع الأوزان
2. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
3. انحراف نصف القطر للموظف
4. إزاحة الكعبرة باستخدام كيتلبيل
5. اهتزاز القبضات

حركات المفاصل

• تمديد المعصم
• الانحراف الكعبري للمعصم