انحراف نصف القطر للموظف (Staff radial deviation)

strength

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

قف مستقيمًا، وامسك عصا أفقيًا بيد واحدة، بحيث يكون معظم وزنها أمامك.
مع إبقاء ذراعك مستقيمة ومتدلية بجانبك، اثنِ معصمك لرفع العصا لأعلى مستوى ممكن.

تمارين مشابهة

المعدات

طقم