باسط الأصابع

أفضل التمارين

1. مد المعصم مع الأوزان
2. اليد إلى القبضة
3. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
4. تمرين الضغط بالمفاصل
5. تمرين الضغط على الركبة والمعصم

حركات المفاصل

• تمديد المعصم
• تمديد الأصابع