باسط الرسغ الزندي

أفضل التمارين

1. مد المعصم مع الأوزان
2. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
3. انحراف الزندي للموظف
4. إزاحة الزند باستخدام كيتلبيل
5. اهتزاز القبضات

حركات المفاصل

• تمديد المعصم
• الانحراف الزندي للمعصم