مثني الرسغ الزندي

أفضل التمارين

1. ثني المعصم مع الأوزان
2. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
3. رفع كف الركبة
4. انحراف الزندي للموظف
5. وضعية الغراب بمساعدة الرأس

حركات المفاصل

• ثني المعصم
• الانحراف الزندي للمعصم