باسط السبابة

أفضل التمارين

1. مد المعصم مع الأوزان
2. تمارين تمديد المعصمين جلوسًا
3. تمرين الضغط بالمفاصل
4. تمرين الضغط على الركبة والمعصم
5. تمرين الضغط على المعصم

حركات المفاصل

• تمديد المعصم