Calistree
›
تمرينان
› بلانك أفقي مستلقٍ
بلانك أفقي مستلقٍ
(Horizontal supine plank)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الشوكية الصدرية
العضلة الطويلة الصدرية
العضلة الضلعية
العضلة المعينية الكبرى
عضلة شبه المنحرفة الوسطى
العضلة شبه المنحرفة السفلية
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
تمارين مشابهة
جسر الألوية المرتفع
ثني جيفرسون
الطاولة
الجسر بأقدام مرفوعة
احتفاظ الجسم القوسي المستلقي
المعدات
سطح مرتفع