سطح مرتفع

أفضل التمارين

1. بلانك مائل
2. تمرين الضغط المائل
3. لوح كوبنهاغن مع مساعدة وركبة مثنية
4. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس
5. انحناء مائل مساعد