المشي (Walking)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا وقدماك متباعدتان بعرض الوركين.
- اخطُ خطوة للأمام، واهبط على كعبك ثم انقل وزنك إلى مشط قدمك.
- ادفع بقدمك الخلفية وكرر الحركة لمواصلة التقدم.
نصائح الأداء
- حافظ على وضعية مستقيمة مع إرخاء كتفيك ونظرك إلى الأمام.
- دع ذراعيك تتأرجحان بشكل طبيعي بجانب جسمك.