المشي (التنزه, Walking, Hiking)
شجرة المهارات
التقنية
- قف منتصبًا وقدماك متباعدتان بعرض الوركين.
- اتخذ خطوة للأمام، حاطًا على كعبك ثم مرر وزنك إلى مشط قدمك.
- ادفع بقدمك الخلفية وكرر الحركة لمواصلة التقدم.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على وضعية مستقيمة مع إرخاء كتفيك ونظرك إلى الأمام.
- دع ذراعيك تتأرجحان بشكل طبيعي بجانب جسمك.