الصليب الحديدي

الصليب الحديدي (Iron cross)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. على الحلقات، اخفض نفسك من وضعية Rings support حتى تصبح ذراعاك أفقيتين بجانبك، موازيتين للأرض.
  2. حافظ على هذه الوضعية، داعمًا وزن جسمك بالكامل وذراعاك ممدودتان على شكل صليب.

نصائح الأداء

  1. حافظ على ذراعيك مستقيمتين تمامًا وكتفيك منخفضين.
  2. حافظ على خط جسم عمودي ثابت.

تمارين مشابهة

المعدات