الصليب الحديدي (Iron cross)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. على الحلقات، اخفض نفسك من وضعية Rings support حتى تصبح ذراعاك أفقيتين بجانبك، موازيتين للأرض.
  2. حافظ على هذه الوضعية، داعمًا وزن جسمك بالكامل وذراعاك ممدودتان كالصلب.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على ذراعيك مستقيمتين تمامًا وكتفيك مخفوضتين.
  2. حافظ على خط جسم عمودي ثابت.

تمارين مشابهة

المعدات