ارتكاز على الحلقات

ارتكاز على الحلقات (Rings support)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. أمسك Rings وادفع نفسك للأعلى حتى تصبح ذراعاك ممدودتين بالكامل.
  2. حافظ على جسمك ثابتًا ومستقيمًا بين ذراعيك دون أن تلامس قدماك الأرض.

نصائح الأداء

  1. حافظ على كتفيك مدفوعين للأسفل بعيدًا عن أذنيك ( Shoulder depression ).
  2. أدر الحلقات للخارج قليلًا لثبات إضافي وصعوبة (RTO).

تمارين مشابهة

المعدات