تعلق بذراعين مستقيمتين بالقبضة الكاذبة (تعلق حر بالقبضة الكاذبة, False grip straight-arm hang, False grip dead hang)

عضلتان

• العضلة المثنية الكعبرية للرسغ
• العضلة المثنية الزندية للرسغ
• العضلة الكفوية الطويلة
• العضلة المبعدة الطويلة للإبهام
• العضلة المثنية العميقة للأصابع
• العضلة المثنية السطحية للأصابع
• العضلة المثنية الطويلة للإبهام

التقنية

1. تعلّق من الحلقات مع الحفاظ على وضعية False grip .

تمارين مشابهة

• تعلق بذراعين مثنيتين بالقبضة الكاذبة
• دوران خارجي من التعلق
• دوران داخلي من التعلق
• ارتكاز على الحلقات
• تعلق مقلوب بايك

المعدات

• حلقات